The završni ispiti i sve se majke pitaju koja je ispravna prehrana za njihovo dijete koje se suočava s ovim prvim i velikim testom zrelosti kalorija oni su neophodni, kako ih treba podijeliti i u koliko svakodnevni obroci.
The 22. lipnja svi sazrijevaju u obliku i regeneriraju se, energetski gledano, prehranom bogatom esencijalnim hranjivim sastojcima kao što su ugljikohidrati, lipidi, proteini, mineralne soli, vitamini nužno podijeljeni u 5 obroka dnevno kako bi se izbjegao umor ili pospanost.
Kalorijska dijeta učenika
Kalorije s obzirom na ovaj intelektualni napor se povećavaju i moraju se podijeliti u pravi postotak:
- oko 20% za doručak za pravo pojačanje ujutro: s mlijekom - maslacem - džemom - žitaricama po ukusu;
- 5% u međuobroku od 10 sati: sa sokovima na bazi voća - jogurt;
- 40% za ručak: uz lagana i hranjiva prva i druga jela koja nisu obrađena ili pretjerano začinjena; miješane salate i sezonsko voće;
- oko 5% u međuobroku od 17 sati: smoothieji od svježeg voća, svježe voće poput lubenice, šljiva, marelica i bresaka;
- 30% za večeru: preferira se riba s roštilja - pileća prsa na žaru - grah sa salatom ili drugim miješanim povrćem s roštilja.
Ako je potrebno, svakodnevnu prehranu mogu podržati dodaci lijekovima ili matična mliječ po savjetu liječnika.
Za miran san i protiv anksioznosti također se preporučuju smirujući biljni čajevi koji se uzimaju oko 30 minuta prije spavanja i lovorova kupka za ublažavanje umora mišića.
Hrana se ne preporučuje
Začinjena hrana, kobasice, napitci za živce i alkohol općenito se ne preporučuju.
