Sadržaj
Mentalni umor: kako prepoznati simptome i koje lijekove poduzeti da biste povratili pravi naboj
Stres, posao i drugi čimbenici povezani sa svakodnevnim životnim događanjima često su pokretači mentalnog umora, stanja nelagode u mozgu i živčanom sustavu koje, iako nije pokazatelj organske bolesti, pobuđuje zabrinutost i tjeskobu, čineći da se osjećamo kao uveli cvijet.
Simptomi mentalnog umora:
- česti propusti u pamćenju;
- slaba koncentracija u učenju, čitanju knjige ili bilo kojem zahtjevnom i jednostavnom fizičkom radu;
- zaboravljajući čak i najbitnije stvari, gubeći nit u razgovoru s rodbinom i prijateljima;
- opća iscrpljenost i nedostatak snage nakon buđenja ujutro unatoč mirnom noćnom odmoru i redovitim satima sna (oko 8);
- zaboravite na vrijeme platiti račune za struju, plin i vodu i ostale obiteljske obveze.
Prirodni lijekovi
Nakon što smo utvrdili da opću slabost određuje samo mentalni umor, a ne klinički uzroci, evo što učiniti kada se osjećate mentalno umornim, bez energije, psihološki dolje na smetlištima i s nula morala da biste se suočili s uobičajenom svakodnevnom rutinom. :
- prije svega, opustite se što je više moguće obavljajući svoje dužnosti kod kuće, na poslu i u školi smireno i spokojno:
- organizirajte doba dana kako biste slobodno vrijeme posvetili svojim hobijima i možda otišli u vrtlarenje ili brigu o biljkama na balkonu i terasi.
- Bavite se svojim omiljenim sportom najmanje 3 puta tjedno kako biste eliminirali nakupljene toksine i negativne energije, oslobodili se stresa i napetosti.
- Nošenje džempera, hlača i obojene i ne preuske odjeće: odjeća i boja poprimaju određenu važnost u borbi protiv mentalnog umora, a prema mišljenju stručnjaka čini se da je to dobra metoda za aktiviranje dobrog raspoloženja i prenošenje pozitivnosti sebi i drugima. drugi.
- Jedite laganu hranu, ali bogatu vitaminima i mineralima; ako prolazite testove, slijedite uravnoteženu i uravnoteženu prehranu i pomozite si nekim odvarom, infuzijom ili biljnim čajem od matičnjaka.
- Kada ste ispred računala, odmorite oči i napravite nekoliko minuta odmora, hrskajući noge i poduzimajući nekoliko koraka.
- Slušajte dobru glazbu
- Spavajte mirno i najmanje sedam ili osam sati noću.
