Prehrambena pravila, pravila ponašanja i sporta koji vam pomažu da ostanete u formi, tijelo uvijek kupaći kostim, ravan trbuh, odsutnost trbuha i lijepo zategnuti mišići.
Zimi je uobičajeno da se malo brinete o svom tijelu i kontrolirate svoju težinu, bilo zbog nedostatka vremena, bilo zbog lijenosti, a jer zimska odjeća uglavnom skriva nedostatke, ali bolne note dok osjećate toplinu zraka, daju mlaku sunčeve zrake i, približilo nam se ljeto, postajemo zabrinuti za namještanje kostima, stisnemo trbuh strogo se gledajući u ogledalo u potrazi za svime što jednostavno nije u redu i što nam se ne sviđa.
Popis je napravljen: natečen i mlitav trbuh, koluti nepotrebne masti, atonični mišići, celulit, masni jastučići, natečene noge i tako dalje.
Neizbježno, napaćen i utučen, razmišlja o tome što učiniti i kako to dobiti u najkraćem mogućem roku čineći neodržive programe: stroga dijeta za mršavljenje, apsolutno post (vrlo ozbiljna stvar), mahnita trčanja u kozmetičkim centrima, kupnja tableta koje učiniti da smršavite u kratkom vremenu (ostale štete), sve stvari koje zajedno stresuju, uzrokuju uznemirenost, a da ne spominjemo štetu na zdravlju.
Pomirimo se i postavimo si nekoliko pitanja: pomažu li male, ali učinkovite vježbe, u kombinaciji s odgovarajućom prehranom, učiniti tijelo toniranim? Jesu li u stanju razrijediti struk? Spljošte li trbuh? Omogućuju vam povratak kilograma!
Da! Na sva ta pitanja.
Uz puno strpljenja, nekoliko malih odricanja i bez štete po zdravlje, pogledajmo koja su pravila koja treba slijediti i sportove za vježbanje:
- Bavite se tjelesnom aktivnošću, po mogućnosti aerobnom koja će sagorijevati masnoće najmanje tri puta tjedno ili brzo hodati svaki dan barem sat vremena.
- eliminirajte zasićene masti iz svakodnevne prehrane i preferirajte ekstra djevičansko maslinovo ulje; potpuno uklonite prženu hranu, slatkiše, alkoholna pića i žestoka pića te slijedite uravnoteženu anticelulitnu dijetu protiv celulita.
- Izbjegavajte gazirana pića, šećer, žvakaće gume i druge tvari koje fermentiraju i uzrokuju nadutost u trbuhu.
- smanjite broj cigareta (ako ste pušač).
- Pijte puno vode, najmanje jednu i pol litru dnevno tijekom dana, a koristite biljne čajeve za isušivanje i ispuhivanje bilja. Najviše se koriste oni s komoračem, ali i s korijanderom i anisom.
- Nikada ne preskačite obroke, jedite malo i često, žvakajte polako.
- Svakog jutra deset minuta radite trbušnjake i vježbe za trbuh.
- Puno se krećući i ako je moguće, ostavite automobil u garaži na kratka putovanja.
- S druge strane, hodajte što više pješice.
- Bavite se nekim sportom i prisilite se na to tri puta tjedno. U svakom slučaju, najbolji su sportovi aerobni poput trčanja, plivanja i vožnje bicikla, koji će zapravo odlagati masnoće.
- Povremeno koristite kremu vitkog struka s algama.
Mogli bi vas zanimati: Bakin natečeni trbuh
