Sadržaj
Savjeti i savjeti za dobro spavanje i borbu protiv nesanice.
Stres, posao, brige i neuravnotežena prehrana među prepoznatim su uzrocima nesanice ili lošeg sna.
Evo nekoliko savjeta i savjeta kako se boriti protiv nje ili joj se barem suprotstaviti i tako izbjegavati brojati ovce iz noći u noć:
- Izbjegavajte velike obroke, preferirajući laganu hranu od visokokalorične hrane poput jaja, ribe, mlijeka, jogurta, svježeg i kuhanog povrća, mahunarki.
- Prije spavanja popijte biljni čaj protiv nesanice pripremljen s biljkama s opuštajućim učinkom kao što su kamilica, lipa, verbena, cvijet naranče, pasiflora ili valeriana officinalis koji mogu potaknuti san zahvaljujući svom prirodnom učinku ili pripremite vruće mlijeko.
- Regulirajte svoj ritam spavanja i buđenja tako što ćete uvijek spavati istovremeno u lijepom, prozračnom krevetu.
- Iz dnevne prehrane izbacite uzbudljiva pića poput čaja, kave i likera.
- Smanjite broj cigareta ako ste zagriženi pušač. Ako ste uznemireniji nego inače i ne možete spavati, poželjno je ustati iz kreveta kako ne biste pogoršali situaciju i opustili se čitanjem časopisa, knjige ili slušanjem opuštajuće glazbe.
- Ako su madrac i jastuk pretvrdi, možda je vrijeme da ih zamijenite udobnijima koji pomažu u spavanju.
- Prozračite spavaću sobu nekoliko minuta i ljeti i zimi.
- Regulacija temperature komore ne smije biti ni prevruća ni prehladna.
- Izbjegavajte zadimljena okruženja, veliku glasnoću radija i televizije i, za dodatnu pomoć, vježbajte popodnevne tjelesne aktivnosti kako biste oslobodili napetost nakupljenu tijekom kućanskih poslova i na poslu.
- Ako je moguće, prije spavanja kupite lovorovu kupku kako biste udahnuli njene aromatične i opuštajuće mirise.
Dobar san čak i uz druge prirodne lijekove za nesanicu!
