Kako prirodnim lijekovima ublažiti menstrualne bolove? Koji su začini i aromatično bilje u obliku infuzija i biljnih čajeva dobri za vas? Kako se opustiti kupkama za noge, masažama? Koju hranu izbjegavati, a koju preferirati kako ne bi pogoršali bolne simptome?
Savjeti za ublažavanje i smirivanje simptoma bolne menstruacije
Bolovi uzrokovani mjesečnim ciklusom koji se javljaju mjesečno vrlo su neugodni rašireni bolovi koji ujedinjuju i pogađaju žene, bez obzira na dob, od adolescencije do menopauze.
The razdoblje koja se ponavlja svaki mjesec na kraju 28-32 dana, iako je to potpuno prirodan fiziološki proces, kod većine žena uzrokuje raširenu bol različitog intenziteta (vrlo jaku u slučaju dismenoreje).
Simptomi menstrualnih bolova
Najčešći simptomi, iako se razlikuju od žene do žene, očituju se grčevima u trbuhu, popraćenim mučninom, proljevom, glavoboljom i promjenama raspoloženja. Grudi se povećavaju, sposobnosti pažnje smanjuju.
Ponekad se opća malaksalost proširuje vrlo jakim bolovima u leđima koji se šire na noge koje postaju teške i bolne.
Osim toga, apetit se povećava ili smanjuje kod nekih žena, a pronađu se i neki slučajevi
Uzroci menstrualnih bolova
Uzroci su, uz vrlo malo iznimaka, povezani s cikličkom fiziološkom promjenom. U nedostatku patologija, bolni grčevi često su uzrokovani prekomjernim lučenjem prostaglandina (tvari s proupalnim djelovanjem koje potiču stezanje maternice) i mogu se suočiti i pobijediti pribjegavanjem ne samo uobičajenim farmakološkim lijekovima, već i na prirodne i homeopatske lijekove.
Prirodni lijekovi protiv menstrualnih bolova
Čini se izvjesnim da pored zdravog načina života, adekvatne prehrane koja se temelji na hrani s visokim udjelom magnezija (minerala koji djeluje opuštajuće i antispastično na maternicu), vitaminima B, mahunarkama i povrću, menstrualnim bolovima i simptomima povezanim s njima može se suprotstaviti pribjegavanjem ne samo uobičajenim farmakološkim lijekovima već i homeopatskim lijekovima i drevnim prirodnim lijekovima dolje navedenim i posebno učinkovitim kao što su: biljni čajevi, kupke za stopala, masaže trbuha i stopala za pojačavanje opuštajućeg djelovanja.
Biljni čajevi protiv menstrualnih bolova
Biljni čajevi iskorištavaju ljekovita svojstva biljaka i začina kako bi smirili menstrualne bolove, ublažili otekline i dali osjećaj opuštenosti i opće dobrobiti, što može pomoći u boljem suočavanju s danima ciklusa.
Možda će vas zanimati: Odabir najboljeg skupa jela: ideje i savjeti
Među biljem i začinima koje možete koristiti za pripremu biljnih čajeva koji se konzumiraju dva ili tri puta dnevno su:
- Biljni čaj protiv menstrualnih bolova
- Biljni čaj od majčine dušice
- Infuzija kamilice
- Infuzija Artemisia vulgaris
- Infuzija đumbira
Sve se lako priprema po potrebi ulijevanjem 1-2 žličice bilja ili začina u šalicu kipuće vode.
Da biste dodatno opustili mišiće, kombinirajte unos biljnog čaja s primjenom vrećice s vrućom vodom izravno na područje zahvaćeno bolom (donji dio trbuha).
Kupke za stopala
Analgetička kupka za stopala za poticanje opuštanja trbuha i ublažavanje menstrualnih grčeva može se pripremiti s mješavinom začina i aromatičnog bilja opuštajućeg djelovanja poput majčine dušice, đumbira, cimeta i kamilice, infuzirane u vrućoj vodi.
Imate li problema s biljkama? Pridružite se grupi
Masaže
U razdoblju menstruacije, za opuštajuće i produljeno djelovanje, pomažu i masaže stopala gelom aloe vere, čudesnim gelom koji se također može izvaditi iz lišća biljke uzgajane u vrtu ili u posudama. Vrlo su korisne masaže donjeg dijela trbuha esencijalnim uljima divlje ruže, nevena, metvice i kadulje, jednostavne za pripremu kod kuće
Savjeti i trikovi
Da biste ublažili menstrualne bolove, morate obratiti pažnju i na prehranu. Određena hrana poput mlijeka i derivata, rafiniranih žitarica i bijelog šećera, teletine i piletine koja sadrži hormone predisponira na intenzivniju bolnu krizu, dok hrana koja sadrži magnezij poput graška, zelenog povrća, badema, kikirikija i kakaa umanjuje intenzitet.
Tijekom cijelog razdoblja menstruacije preporučuje se smanjivanje ili izbjegavanje hrane koja ometa zgrušavanje krvi (agrumi, sirevi, mrkva, paprika, tikva, riba i ananas) u korist druge probiotičke hrane (miso, kefir i kiseli kupus) koju oni reintegrirati crijevnu bakterijsku floru i istodobno znatno smanjiti bolne simptome.
Posljednji savjet: za potpuno opuštanje slušajte opuštajuću masažnu glazbu.
Foto galerija lijekova za menstruaciju
