✅ Dijeta za mršavljenje nakon praznika

Što učiniti da se riješite suvišnih kilograma nakupljenih tijekom božićnih blagdana? Što jesti za doručak, ručak i večeru? Kako ubrzati metabolizam?

The kalorija uveden s i ručkovi i Večere za božićne zabave bili su u prosjeku 3000 kalorija za svaki pojeden obrok i stavljene kilograme varira od 2 kg do 4 kg.

Evo niza savjeta o hrani i prehrane za mršavljenje kako biste vratili savršen oblik, pročistili tijelo i probudili lijeno crijevo bez preskakanja obroka.

Što učiniti da brže smršavite

Da biste ubrzali metabolizam, korisno je kao i uvijek slijediti neke korisne savjete kao što su:

izbjegavajte preskakanje obroka; postupno smanjivati porcije;
za poticanje crijevne peristaltike, povećati dnevnu konzumaciju svježeg voća i povrća;
pij puno vode;
konzumirajte više biljnih čajeva koji sagorijevaju masnoće i biljnih čajeva za pročišćavanje tijela;
napravite duge šetnje kako biste prvo sagorjeli skladište masti.

Pročišćavanje prehrane za poslije blagdana

Nakon ručkova, večera i visokokaloričnih slastica, preostaje samo podmiriti se konzumiranjem jednostavne, niskokalorične hrane bogate vitaminima, mineralnim solima i nekim biljnim čajem koji se cijedi i pročišćava tijekom dana.

Doručak

Šalica biljnog čaja za pročišćavanje (čim se probudite) + 150 ml obranog mlijeka sa žitaricama ili nekim voćem.

40 g tjestenine i svježeg voća
kuhana brokula ili kuhano povrće po vašem izboru sa 2 žličice ulja + 1 zalogaj + 30 g kruha
karpačo od tikvice + 40 g kruha

Ili

File sa žara sa salatom.

Alternativno

Možda će vas zanimati: Dijeta za mršavljenje za ljeto

Kuhano povrće (sve vrste brokule), škampi i voćna salata.

Večera (po vašem izboru)

40 g nemasnog sira ili 80 g prirodne tune uz prilog kuhanog ili svježeg povrća ili samo svježeg voća.
dinstana piletina ili pileća salata s mrkvom i začinskim biljem
Prije spavanja, šalicu biljnog čaja za pročišćavanje ili šalicu čaja od kamilice da potaknete san i smirite osjećaj gladi.