Pametni rad danas je na dnevnom redu. Upravo iz tog razloga bitno je stvoriti ergonomsku radnu stanicu za rad kod kuće kako ne biste optuživali smetnje. Ako vam je ugodno, bit ćete i produktivniji! Evo nekoliko praktičnih savjeta koje treba slijediti.
Danas sve više ljudi radi od kuće. U nedostatku studije, mnogi su se morali prilagoditi, improviziranje radnih stanica čak i u kuhinji.
Iako je ovo možda dobro privremeno rješenje, ne može se uvijek pomisliti raditi u takvim uvjetima. Doista, dugoročno možete osjetiti bol nelagoda u leđima, nogama i očima.
Ako trebate raditi od kuće, bitno je stvoriti ergonomsku radnu stanicu koji vam omogućuje da vam bude što ugodnije. Na taj će način posao također biti manje naporan. Evo ga zatim neki savjeti kako bi mogli ugodno raditi od kuće.
Odaberite pravu radnu površinu
Prva stvar koja koristi se za stvaranje ergonomske radne stanice raditi kod kuće je a ispravan plan rada. Stol je najbolje rješenje, ali kuhinjski stol također može biti savršen.
Ključna stvar je pobrinite se da je prave visine. Da preporuča se između 70 i 90 cm. Stoga isključite sve niske stolove i ne razmišljajte o tome da možete udobno raditi dok sjedite na sofi.
Međutim, sebe radite posao za koji moraš ostati stajati, nužno je uzmite radnu ploču podesivu po visini, tako da možete udobno raditi čak i ako niste sjedili.
Nadalje, plan rada mora biti dosta Sjajno kako bismo mogli udobno smjestiti sve predmete koji su nam potrebni. Za to se ne preporučuje korištenje okruglih stolova i to je bolje preferirajte kvadratne ili pravokutne koji vam omogućuju bolju distribuciju svega što vam treba.
Pazite da imate udobno sjedalo
Nakon što odaberete radnu ploču, trebate je stolica pravo. Mnogi će se odlučiti za uobičajenu kuhinjsku stolicu. Ovo rješenje može funkcionirati, ali treba provjeriti je li prave visine e smješteno s desne strane udaljenost od stola.
Prvo, moraš uvjeravam vas stalno od biti u mogućnosti spusti noge na zemlju on podlaktice trebaju biti okomite na radnu površinu.
Možda će vas zanimati: Vrtna garnitura: savjeti, stilovi i modeli
Također, s obzirom na to da morate sjediti satima, stolica mora biti udobna i ne moraš optuživati bilo koje vrste nelagoda u nogama. Na primjer, bitno je imati prostor dovoljno biti sposoban za možda oboriti.
Štoviše, ako je naslon previše krut, možete osjetiti nelagodu u leđima. Dobro rješenje je stavi jastuk kako bi bila mekša.
Međutim, uvijek je najbolji izbor za kupiti od ergonomske stolice s naslonima za ruke. Oni mogu jamčiti maksimalnu udobnost zahvaljujući podesivom naslonu. Uz to se može podešavati i visina, a opremljeni su i kotačićima kako bi se mogli ugodno kretati.
Imate li problema s biljkama? Pridružite se grupi
Održavajte pravilno držanje tijela
Nakon što stvorite ergonomsku radnu stanicu, to je također presudno održavati pravilno držanje tijela. Na primjer, izbjegavajte prekrižiti noge i pokušajte uvijek stajati uspravno leđima.
Osim toga, ponekad je prirodno nasloniti se na svoj stol ili stol kako biste se malo odmorili. Međutim, pokušajte to izbjeći jer u tim trenucima leđa zauzimaju pogrešne položaje.
Pravilno postavite zaslon računala
Vrlo važna mjera opreza odnosi se i na položaj vašeg računala. Monitor ne smije biti preblizu jer bi u protivnom to moglo smetati očima.
Moraš stavite računalo na daljinu idealan između 50 i 100 cm. Štoviše, to je također vrlo važno podesite monitor kako bi se uvjerio da jest u visini očiju. Na ovaj način nećete morati sagnuti glavu.
Obavezno imajte dobro svjetlo
Kada radite na računalu vrlo je važno imaju dobro svjetlo. Prva stvar je reflektiranjem na ekranu kako biste bili sigurni da vam neće smetati. Za to je potrebno postaviti radnu površinu kako ne bi imali prozore ili balkone iza ili čak ispred zaslona računala.
Idealno je da svjetlost dolazi sa strane. Zatim je važno osigurati osvjetljenje prostorije čak i kad sunca više nema. Za ovo je idealno rješenje stavi lampu na stol, moguće jedan koji vam omogućuje podešavanje jačine svjetlosti.
Pravite pauze
Iako je radna stanica koju ste stvorili za rad kod kuće možda ergonomska i udobna, je uvijek puno važno da se malo odvojite od stola.
Čim dobijete priliku, praviti pauze, ustani i hodaj po sobi. Istezanje nogu i ispravljanje leđa je neophodno kada dugo radite ispred računala. To će vam također pomoći da izbjegnete dosadne glavobolje ili peckanje očiju.
Izrada ergonomske radne stanice za rad kod kuće: slike i fotografije
Ako trebate stvoriti ergonomsku radnu stanicu za rad kod kuće, pogledajte slike u galeriji ispod. Pronaći ćete korisne savjete.
